임신중 운동이 필요한 이유

오늘은 임신 중 운동이 필요한 이유에 대한 

 

정보를 전달하겠습니다

 

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임신을 하면 조심을 해야 하는 시기이고 몸도 힘든데

 

왜 운동이 필요할까? 라는 생각을 하시는 분도 있을 겁니다

 

앞서 말씀드렸듯이 운동을 하면

 

혈당조절에 있어서 꼭 필요한 방법입니다

 

임신을 하게 되면 체내 인슐린 요구량이 증가하는데 

 

운동을 하면 근육과 지방세포의 인슐린 감수성이 늘어나 

 

상대적으로 적은 양의 인슐린으로도 혈당의 조절이 가능합니다

 

 

인슐린이란?

 

췌장의 랑게르한스섬 내의 베타세포에서 합성되고 분비되는 호르몬입니다

음식을 섭취하면 인슐린이 혈액 내로 분비되어 혈액 속 당분을 몸속의 장기에서 

이용할 수 있도록 에너지를 생성시켜 혈당을 일정하게 유지하는 역할을 합니다

 

 

임신 중 운동을 해야 하는 6가지 이유

 

- 인슐린 저항성을 개선시켜 혈당조절이 좋아진다

 

- 체중 증가율을 적절히 유지하고 출산 후 생길 수 있는 비만을 예방합니다

 

- 요통 및 골반의 압박감이 경감합니다

 

- 이완된 고반의 근육, 인대조직 및 관절을 적정 상태로 유지시킵니다

 

- 복부, 골반 근육을 강화시켜 줍니다

 

- 스트레스를 해소시켜주고 안정감을 높여 줍니다

 

 

운동을 중단하고 의사와 상의해야 하는 경우

 

- 허리, 골반 및 복부에 통증

 

- 어지럼증과 숨이 차다

 

- 질 분비물 또는 피가 나올 경우

 

- 가슴이 두근거리고 걷기가 어렵다

 

- 자궁 수축이 있다

 

- 태아의 움직임이 없다

 

 

 

임신 중 운동은 필요하지만 무리하지 않는 선에서 하는 것이 좋고

 

운동 강도는 등에 약간 땀이 날 정도로 합니다

 

운동 후 30분 정도 휴식을 취하는 것이 좋고 

 

탈수의 위험이 높으므로 운동 전후로 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다