임산부의 임신중 일상생활(1)

오늘은 임산부의 임신 중 일상생활에 대해서 이야기해볼까 합니다

 

저희 와이프가 임신을 한 관계로 저까지 공부를 하면서

 

정보를 공유하면 좋을 거 같아서 블로그에 글을 써보기로 했습니다

 

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영양 

 

임산부는 일반적으로 자신이 좋아하는 음식을 먹고 싶은 만큼 섭취하면 됩니다

임신 1개월 전부터 임신 제 일삼 분기까지 엽산을 섭취하면 태아의 신경관 경함 예방에 

도움이 되고, 하루 약 30mg의 철분 보충이 필요합니다 정상적인 식이가 가능한 산모는

따로 비타민을 섭취할 필요는 없습니다

 

운동

 

일반적으로 임산부가 매우 피곤하거나 임산부와 태아에게 위험한 운동이 아닌 한 

특별히 피해야 할 이유는 없습니다 규칙적으로 하루 30분 이상 운동을 하는 것을 권장합니다

 

술, 담배

 

임신 중 음주는 태아에게 악영향을 끼친다는 것이 확인되었기 때문에 피해야 하며, 흡연 또한

저체중의 출산 및 주산기 사망률이 증가될 위험이 있어서 피해야 합니다

 

직업

 

어떠한 직업이라도 임산부에게 과도한 육체적 부담과 스트레스를 준다면 임신 중에는 피하는 것이 

바람직하며, 임신 중에는 중간중간에 휴식을 취하는 것이 좋습니다

 

목욕 

 

임신 중이나 혹은 산욕기에 목욕을 제한할 필요는 없습니다 다만 뜨거운 탕에 들어가는 것은 

유산이나 신경관 결손의 위험도가 증가하기 때문에 피해야 하며 

미끄러운 바닥으로 인해 넘어질 수 있으니 주의하여야 합니다

 

의복

 

임산부가 입는 옷은 실용적이고 압박되지 않는 것으로 합니다 산모는 임신 주기에 따라 

몸이 변하며 통증을 느끼는 부위가 다르기 때문에 최대한 편하게 입도록 합니다

 

배변습관

 

임신 중에는 배변 습관이 매우 불규칙해질 수 있으며 이것은 아마도 전체적으로 복부가 늘어나고

커진 자궁이나 태아의 머리에 의해 장이 눌려서 일어난다고 보시면 됩니다

변비가 심할 경우에는 마그네슘 함유 제제, 대변 연화제 등 경한 설사제를 복용할 수 있습니다

 

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샤인머스켓 얼린모습

 

정말 임신 초기부터 출산까지 배우자가 많이 도와주어야 하며 신경 써줘야 합니다 

 

임신 때 못해주면 평생 욕먹는다고 하니 최대한 잘해줘야겠습니다

 

꿀팁 하나 드리면 삐지면 답 없습니다 전 오늘도 먹고 싶은 거 사러 마트 갑니다

 

조공으로 바친 씨 없는 샤인머스켓 인데 얼려서 먹으면 꿀맛입니다